Omega-3 berperan penting dalam menjaga fungsi retina dan mengurangi peradangan, sehingga mencegah mata kering dan lelah. Ikan salmon, tuna, sarden, dan biji rami adalah sumber omega-3 alami.
Mengonsumsi omega-3 bersama diet seimbang yang kaya sayur dan buah membantu mata tetap sehat, mengurangi risiko degenerasi makula, dan meningkatkan ketajaman penglihatan jangka panjang.